winter cycling

ㄧ、洋蔥式穿法

在冬天騎車時,建議使用「洋蔥式穿法」,分成內、中、外三層,並記住口訣:「內排汗、中保暖、外防風」

天冷騎車最重要的就是保持身體的乾爽,因為當人體流汗時,身體的散熱速度會比乾燥時還要快。如果穿上毛衣或是羽絨衣,弄得滿身是汗,冷風一吹反而更容易著涼。因此,最內層建議套上輕薄具吸濕排汗功能的內著來打底

接著,中層再穿上具有保暖效果的車衣。有些車友會直接換上長袖刷毛車衣,但也有人是穿著短袖車衣再加上袖套便出去騎車了。因此,車衣的部分主要是看個人喜好以及每個人的耐寒程度去做選擇。

最後,外層再套上有擋風功能的風衣外套來抵禦寒風。若覺得悶熱,建議可以適時拉開拉鍊,或是先將風衣脫下,等到休息或是騎乘下坡路段時再套上,以免受寒。

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二、保暖配件:

頭巾、長指手套、長車褲、腿套

而除了身體的保暖之外,其他部位的保暖也非常重要。因此,我們也幫車友們整理了幾項保暖配件,讓你不只身體暖,還能自在的當個冬季練哥!

  1. 頭巾:除了戴上可以把耳朵蓋住的小帽之外,魔術頭巾(多功能頭巾)也是你的好選擇!不僅是頭部的保暖,還可以保護脖子不受寒風襲擊,近一步提升保暖效果。
  2. 長指手套:騎車時,手指長時間維持同一姿勢,再加上冬天刺骨的寒風,容易讓手指凍僵。然而,穿戴長指手套也會稍微犧牲靈活性,因此也建議不要選擇太厚的手套。
  3. 長車褲/腿套:許多車友非常勇健,冬天騎車照樣穿短褲,但千萬要注意,冷空氣直接接觸膝蓋可能會讓你在騎車時覺得膝蓋關節很卡,就像一直熱身但卻熱不開一樣。建議還是穿著長車褲以確實保暖膝蓋部位,或是穿著短車褲搭配腿套。

三、冬天騎車小撇步

除了穿著以外,Velodash 編輯部根據自身經驗以及網路上車友們的熱情分享,集結了 4 個冬天騎車小撇步,讓你開心騎車,也安全騎車!

  1. 喝熱水暖身子:在冬天騎車,出門前或是在休息時,喝杯熱熱的溫開水,幫助你暖暖身子。騎車前也記得確實伸展、暖身!
  2. 風衣收納法:如果覺得攜帶風衣很麻煩,可以把水壺的頭切開,把風衣放進去,在上坡覺得熱的時候,暫時脫掉,待休息或是要騎下坡路段的時候再把風衣套上,輕鬆收納!
  3. 冬天騎車不可或缺的裝備-車友:冬天天色大多較暗,溫差也大,騎車時更要注意路況以及身體狀況。除了穿著亮色系的服裝讓你更容易被路上的駕駛辨識,或是穿好穿暖之外,跟車友們騎車更能有效應對各種突發狀況!如果找不到人騎車,不妨使用 Velodash,加入團騎活動,找個夥伴一起騎車,更開心也更安心!
  4. 不要全然相信「騎快一點就不冷了」:許多車友在面對冬天的低溫時,穿著短袖車衣跟短車褲照樣騎車,想說只要騎快一點就不會冷了!但請務必要注意,剛開始騎車時,建議先用平常騎車的 5 成力輕踩15分鐘,讓腿部肌肉適應後,再加重騎車踩踏的力道,避免溫度較低時腿部突然用力過猛,容易造成抽筋。 此外,適當的保暖及禦寒才是騎快、騎遠又騎得長久之道!
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結語

以上就是冬天騎車的穿搭重點以及其他注意事項,希望車友們都能力抗寒冷的溫度,開心破風騎車!但還是要記得評估自己的身體狀況,路一直都在,不怕沒車騎!

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